پایان نامه عملکرد تمرینات مختلف در ارتباط با ورزش کوهنوردی وسیستم های انرژی

فهرست مطالب

پیش گفتار.................................................................................................. 1

ماهیچه ها چگونه کار می کنند.................................................................... 4

سیستم های انرژی..................................................................................... 6

سیستم های مختلف تولید ATP................................................................. 7

فعالیت های بدنی متفاوت و سوخت مناسب.............................................. 10

چند توصیه مهم تغذیه ای در مورد کوهنوردی و سبک انرژی................. 12

نوع تمرین و ورزش و ساخت عضله........................................................ 13

کوهنوردی و اسکلت ماهیچه ای انسان..................................................... 14

انواع کشش های عضلانی جهت رشته کوهنوردی.................................... 17

راهنمای تمرینات کوهنوردی.................................................................... 18

منابع